立冬とは？冬至との違いと立冬に食べたい旬の食べ物

🌿立冬とは？冬の始まりを告げる日

最近めっきり寒くなりましたね！

「立冬（りっとう）」とは、二十四節気（にじゅうしせっき）の一つで、冬の始まりを意味します。
2025年の立冬は11月7日（金）にあたります。暦の上ではこの日から冬が始まり、空気が一段と冷たく感じられるようになる時期です。

立冬は「冬が立つ」と書くように、草木の成長が止まり、北風が吹き始めるころ。日本ではこの時期からコートやマフラーなどの冬支度を始める方も多いですね。

☀️冬至との違いとは？

立冬とよく混同されるのが「冬至（とうじ）」です。両者の違いを簡単にまとめると、次の通りです。

つまり、立冬＝冬のスタート、冬至＝冬のピークという違いがあります。
立冬を境に、日照時間はどんどん短くなり、冬至で最も短くなった後、再び日が長くなっていきます。

🍲立冬の時期におすすめの食べ物

立冬のころは、秋の名残と冬の味覚がちょうど重なる季節。体を温め、免疫力を高める食材を取り入れるのがおすすめです。

🐟魚介類

• ブリ：脂がのり始め、冬の味覚の代表格。
• サンマ：秋の終わりを感じる味。塩焼きが人気。
• カキ（牡蠣）：栄養豊富で「海のミルク」と呼ばれる。

🥬野菜

• 大根・白菜・ねぎ：鍋料理に欠かせない冬野菜。
• かぼちゃ：ビタミンが豊富で、体を温める食材。
• 里いも：粘り成分が胃腸を守る効果あり。

🍲おすすめ料理

• おでん
• 鍋料理（寄せ鍋・キムチ鍋・豆乳鍋など）
• 具だくさんの味噌汁

こうした料理は、冷えやすい体を内側から温め、冬に向けたエネルギー補給にも最適です。

🌕立冬の過ごし方

立冬の日には、冬を迎える準備をするのが昔からの習わしです。
衣替えや暖房器具の点検をしたり、体を温める食材を食べたりして、「冬を迎える心と体の準備」を整えましょう。

また、立冬の頃にしっかりと栄養を摂ることで、風邪やインフルエンザの予防にもつながります。

❄️まとめ

• 立冬は冬の始まりを告げる日（2025年は11月7日）
• 冬至とは「時期」と「意味」が異なる（冬至は冬の真ん中）
• 立冬には、体を温める旬の食材を食べて冬支度を整えよう

立冬を意識して生活に季節のリズムを取り入れることで、心身ともに健やかに冬を迎えられます。

風邪などを引かれぬよう、ご自愛ください。