はじめに
暦の上では、いよいよ夏の始まりを告げる「立夏（りっか）」。
「まだ春の余韻を楽しみたい」という時期ではありますが、日差しが強まり、新緑がまぶしく輝くこの季節は、エネルギーに満ちあふれています。
この記事では、2026年の立夏がいつなのか、そして立夏にぜひ取り入れたい旬の食べ物や過ごし方について分かりやすく解説します。
1. 2026年の立夏はいつ？
2026年の立夏は「5月5日」です。
立夏は、二十四節気の第7番目の節気。期間としては、次の節気である「小満（しょうまん）」の前日までの約15日間（2026年は5月5日〜5月20日頃）を指すこともあります。
ちょうど「こどもの日」と重なるため、ゴールデンウィークの締めくくりとして意識しやすい日ですね。
2. 立夏（りっか）の意味とは？
立夏には**「夏の気配が立ち始める時期」**という意味があります。
• 春の終わり、夏の始まり
• 新緑が深まり、カエルが鳴き始める
• 日中の気温が上がり、半袖で過ごせる日が増える
この時期は「爽やか」という言葉がぴったり。本格的な猛暑が来る前の、最も過ごしやすい「初夏」の訪れを楽しみましょう。
3. 立夏の旬を味わう！おすすめの食べ物
季節の変わり目には、その時期の旬をいただくのが一番の養生です。立夏の頃にぜひ食べたい食材をご紹介します。
① 筍（たけのこ）
春から初夏にかけての代表格。食物繊維が豊富で、デトックス効果も期待できます。
② 初鰹（はつがつお）
この時期に北上してくる鰹は「初鰹」と呼ばれ、脂が少なくさっぱりとした味わいが特徴です。江戸時代には「女房を質に入れてでも食え」と言われるほど珍重されました。
③ 豆類（そら豆・えんどう豆）
5月は豆類が美味しい季節。鮮やかな緑色は食卓に彩りを与え、ビタミンB群も豊富なので疲れが出やすい連休明けにぴったりです。
④ 柏餅・ちまき
立夏が「こどもの日」と重なるため、縁起物としてこれらをいただくのも風情がありますね。
4. おすすめの過ごし方
立夏の時期をより心地よく過ごすためのポイントは以下の3つです。
• 衣替えの準備を始める
湿気が低くカラッとした晴天が多いこの時期は、厚手の洗濯物や冬物の収納に最適です。
• 「紫外線」対策を万全に
5月は1年の中でも紫外線が急激に強くなる時期です。「まだ暑くないから」と油断せず、日焼け止めや帽子を活用しましょう。
• 森林浴でリフレッシュ
「目には青葉」という言葉通り、新緑のパワーは目にも心にも優しいもの。近くの公園や山へ足を運び、深呼吸してみるのがおすすめです。
まとめ
立夏は、生命の輝きを感じるポジティブな季節の始まりです。
2026年の5月5日は、ぜひ空を見上げて、夏の始まりを感じてみてはいかがでしょうか？
旬の味覚を楽しみ、エネルギーをチャージして、これからの夏に向けて体調を整えていきましょう！
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