【2026年】霜降（そうこう）とはいつ？意味・旬の食べ物・過ごし方を分かりやすく解説！

秋が深まり、朝晩の冷え込みが厳しくなってくると訪れる二十四節気のひとつが「霜降（そうこう）」です。

「名前は聞いたことがあるけれど、具体的にいつ頃を指すの？」「どんな意味や食べ物の旬があるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、霜降の正確な意味や時期、この季節ならではの旬の食べ物、おすすめの過ごし方を分かりやすく解説します。

1. 霜降（そうこう）とは？意味と時期を解説

霜降（そうこう）とは、1年の季節を24等分した「二十四節気（にじゅうしせっき）」の第18番目にあたる節気です。

文字通り「霜（しも）が降りるころ」という意味があり、秋が終わりを告げて冬の気配が本格化する時期を指します。

2026年の霜降は「10月23日（金）」です。

また、暦の上では次の節気である「立冬（りっとう）」の前日までの約15日間（10月23日〜11月6日頃まで）の期間全体を指すこともあります。

霜降の時期は、寒さに向けて体に栄養を蓄えたいタイミングです。この時期に旬を迎える代表的な食材を紹介します。

霜降の時期は、昼と夜の寒暖差（朝晩の冷え込み）が非常に激しくなるため、体調を崩しやすい季節でもあります。快適に過ごすためのポイントをまとめました。

朝晩の寒さに備えて、厚手のコートやストール、ヒートインナーなどを準備しておきましょう。特に「首・手首・足首」の3つの首を温めることで、冷えを効果的に防ぐことができます。

寒さで身体がこわばりやすくなるため、夜はシャワーで済ませず、38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。自律神経が整い、質の良い睡眠につながります。

霜降は、全国的に紅葉が見頃を迎え始める時期です。秋晴れの澄んだ空気のなか、散策に出かけて季節の移り変わりを楽しんでみてはいかがでしょうか。

霜降（そうこう）は、秋から冬へと季節が移り変わる大切な節目です。

朝晩の冷え込みに気をつけながら、美味しい旬の食べ物や綺麗な紅葉を楽しんで、冬を迎える準備を整えていきましょう。